z twarogiem

[...] 100 Concentrate , bananami i płatkami kukurydzianymi. 3. Indyk, z ryżem i warzywami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, kazeiną, twarogiem i kostką czekolady. 6. Mielone z wołowiny z awokado. https://farm2.staticflickr.com/1879/43418592704_2e13f1507d_z.jpg [...]

[...] Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Bułki z pastą z indyka. TRENING KOLARSKI 5. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, kazeiną, twarogiem i śmietanką kokosową. 6. Omlet białkowy z kremem czekoladowym z awokado. https://farm2.staticflickr.com/1851/29285909447_3d12347d70_z.jpg [...]

[...] węgli, to nie dla mnie. Przyzwyczaiłem się do pustego brzucha za bardzo. Dieta - HC+: 1. Tosty z serem i szynką. TRENING KOLARSKI 2. Gofry z brzoskwiniami, dżemem oraz twarogiem. 3. Indyk z frytkami z batatów, olejem lnianym i warzywami. TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 4. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Quesadilla z chorizo, taco z chilli con carne. 5. Tort bezowy, 3 gałki lodów. 6. Wafle ryżowe z blendowanym mrożonymi bananem, twarogiem, kazeiną i kostką czekolady 90%. 7. Szejk z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://farm2.staticflickr.com/1864/44670553802_62fb4b37e0_z.jpg [...]

[...] Concentrate i bananem. 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną, twarogiem i śmietanką kokosową. 5. Twaróg z masłem orzechowym i śmietanką kokosową. 6. Omlet białkowy z kremem czekoladowym z awokado. [...]

[...] i obiad w hotelu. 2. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate oraz jabłko. TRENING KOLARSKI 3. Wafle ryżowe ze zblendowanymi mrożonymi malinami, kazeiną i twarogiem. 4. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Chleb z NutWhey. Co do zmian w diecie i ogólnie, to aktualnie priorytety rower 60%, siłka 40%. W związku [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate z brzoskwinią. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI 5. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną, czekoladą i twarogiem. Wafle z Nutwhey’em. 6. Indyk z ryżem i warzywami (chociaż na KSW idziemy, to może nie otworzę pudełka %-) ). [...]

[...] czwórki. Dieta: 1. Owsianka z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING KOLARSKI - banan, izotonik 2. Gofry z dżemem. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną i twarogiem. TRENING 4. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 5. Omlet białkowy z kremem czekoladowym z awokado. [...]

[...] z warzywami i awokado. 4. Tortille z indykiem. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, bułka z szynką, banan; bezpośredno po WPC i carbo 5. Wafle z blendowanym mrożonym bananem i twarogiem oraz z Choco Plum. 6. Serek wiejski z płatkami owsianymi, masłem orzechowym i kiwi. Zaczynam teraz na noc wrzucać węgle jeśli na drugi dzień rano wypada mi trening. [...]

[...] ryżowym i warzywami. 4. Kanapki z serem i szynką oraz masłem klarowanym. 5. Krem z brokuła z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i indykiem. 6. Omlet białkowy nadziewany twarogiem z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i kostką czekolady. https://zapodaj.net/images/1848a3d8345c8.jpg https://zapodaj.net/images/07122b7a0e8ba.jpg [...]

[...] z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - intra bułka z serem i szynką, izotonik, banan; bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus i SFD Energy Plus. 5. Wafle ryżowe ze zblendowanym twarogiem, mrożonym bananem, SFD Whey Pudding, kostką czekolady oraz z prażonymi jabłkami. 6. Szejk lodowy z WPC Protein Plus z masłem z nerkowców, czekoladą oraz śmietanką [...]

[...] warzywa. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, Allnutrition Pro Whey. 5. Wafle ryżowe z dżemem, twarogiem z mrożonym bananem i SFD Casein. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą https://i.ibb.co/ZxTvpQS/fullsizeoutput-1b4f.jpg [...]

[...] wieprzowa z kaszą orkiszową, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Polędwiczka wieprzowa z kaszą orkiszową, oliwą z oliwek i warzywami. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, twarogiem, SFD Casein, Allnutrition Almond Cream Crunch i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, żel energetyczny; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD [...]

[...] i wafel z AN Nutlove. TRENING KOLARSKI - intra 2 batony musli i izotnik; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Omlet z AN Blueberry in Jelly. 3. Wafle z mrożonymi truskawkami, twarogiem, SFD Casein i AN Almond Cream. 4. Tortille z kurczakiem i warzywami. TRENING SIŁOWY 5. Kurczak z ryżem i warzywami. 6. Bułka z serem żółtym i pomidorem. Lays z [...]

[...] w leżeniu - 5x MAX. Zajechany i z głowy ^^ Dieta: 1. Tosty z serem. 2. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. 3. Tortille z warzywami. 4. Wafle z mrożonymi malinami, twarogiem i SFD Casein. TRENING 5. Mielona wieprzowina z batatami i warzywami. 6. Laysy z pieca i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/pXHGRQq/IMG-0710.jpg [...]

[...] serem Piórko i awokado. 2. Owsiane z kefirem, jabłkiem, czekoladą 85% i AN Cherry in Jelly. 3. Tofu z ryżem i warzywami. TRENING 4. Wafle ryżowe z dżemem, mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 5. Tofu z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 6. Lays’y z pieca. Omlet z jabłkiem. https://i.ibb.co/PZNVb09/IMG-1450.jpg Jutro start z rana, więc [...]

[...] Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD i bananami 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi bananami, truskawkami, twarogiem, SFD Casein, AN Cashew Cream i czekoladą 70%. 4. Tortille z polędwiczką wieprzową i warzywami. TRENING KOLARSKI 5. Pierogi z serem, truskawkami i masłem [...]

[...] 20 min %-) Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. 2. Tofu z ryżem i buraczkami. 3. Tofu z makaronem, oliwą i buraczkami. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i czekoladą. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, baton i ciastko; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Chleb z hummusem i serem żółtym. Lays z [...]

[...] Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, migdałami i pomarańczem. 2. Chleb z Philadelphią, hummusem, szynką i pomidorem. 3. Wafle z mrożonym mango, WPC Whey Delicious i twarogiem. 4. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 5. Owsiane z serkiem wiejskim i jabłkiem. WYŚCIG - intra 1/2 AN Raw Wow, pianki i carbo. 6. Crunchy z jogurtem, 1/2 Lays z [...]

[...] i frużeliną. 2. Indyk z ryżem, warzywami i oliwą. 3. Indyk z makaronem, warzywami i oliwą. TRENING KOLARSKI 4. Wafle z mrożonym mango i truskawkami, masłem z nerkowców, twarogiem i białkiem. 5. Chleb z hummusem i Philiadelpią. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Whey [...]